人生小知识

电脑最忌的18个小动作

1、大力敲击回车键(Enter)

这个恐怕是人所共有的通病了，因为回车键通常是我们完成一件事情时，最后要敲击的一个键，大概是出于一种胜利的兴奋感，每个人在输入这个回车键时总是那么大力而爽快地敲击。本人的多个键盘就是这样报废的，最先不看见字的是AWSD（呵呵，心知肚明），最先不能使用的按键却是Enter。
　　
解决办法：解决方法有两个，第一是控制好你的情绪，第二是准备好你的钱包。我选的第二个，有时候好心情是钱买不来的，你呢？

2、在键盘上面吃零食，喝饮料

这个习惯恐怕是很普遍了，我看到很多人都是这样的，特别是入迷者更是把电脑台当成饭桌来使用。我想你要是拆一回你的键盘，也许同样的行为就会减少的，你可以看到你的键盘就像水积岩一样，为你平时的习惯，保留了很多的“化石”，饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是，难怪有人说：公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了，一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭，恐怕打起字来，也是粘粘糊糊很不好过。

解决方法：避免在键盘上吃东西，要不然像我一样买一个防水的PHILIPS键盘，然后每过一段时间就给他打扫卫生，擦澡（虽然这样还是很脏的）；你要是腰包更加饱的话，可以考虑半年换一个键盘（我从来不建议用差的键盘，那可是关乎健康的问题）试试，应该情况会好一些。还有记得给你房间买一个饭桌了。

3、光碟总是放在光驱里(还有看VCD时,暂停后出玩或吃饭!!!)

很多人总是喜欢把光碟放在光驱里，特别是CD碟，其实这种习惯是很不好的。光碟放在光驱里，光驱会每过一段时间，就会进行检测，特别是刻录机，总是在不断的检测光驱，而高倍速光驱在工作时，电机及控制部件都会产生很高的热量，为此光驱厂商们一直在极力想办法解决。

　　虽然现在已有几种方法能将光驱温度控制在合理的范围内，但如果光驱长时间处于工作状态，那么，即使再先进的技术也仍无法有效控制高温的产生。热量不仅会影响部件的稳定性，同时也会加速机械部件的磨损和激光头的老化。所以令光驱长时间工作，实在是不智之举，除非你想把你的光碟和光驱煮熟。

解决方法：尽量把光碟上的内容转到硬盘上来使用，比如把CD转化为MP3的，如果你是一个完美主义者，那就用虚拟光驱的形式管理你的常用CD碟吧；游戏则尽量使用硬盘版的；大多数光碟版的游戏，都可以在网上找到把光碟版转化为硬盘版的软件；不然就同样采用虚拟光驱的形式。网上有很多虚拟光驱可以下载，怕麻烦的话可以用国产的《东方光驱魔术师3》或《VirtualDrive7.0》， 界面很简单，而且没有了E文的问题，很好上手。

4、关了机又马上重新启动

经常有人一关机就想起来光碟没有拿出来，或者还有某个事情没有完成等等，笔者就是其中一个，可以说有同样毛病的人还是很多的。很多人反应迅速，在关闭电源的刚刚完成就能想起来，然后就伸出手来开机；更有DIY好手，总是动作灵敏，关机，十秒钟处理完故障，重新开机；殊不知这样对计算机危害有多大。

首先，短时间频繁脉冲的电压冲击，可能会损害计算机上的集成电路；其次，受到伤害最大的是硬盘，现在的硬盘都是高速硬盘，从切断电源到盘片完全停止转动，需要比较长的时间。如果盘片没有停转，就重新开机，就相当于让处在减速状态的硬盘重新加速。长此下去，这样的冲击一定会使得你的硬盘一命归西的。

解决办法：关机后有事情忘了做，也就放下他；一定要完成的，请等待一分钟以上再重新开机，要不就在机子没有断开电源的时候按下机箱上的热启动键。要是你以上的方法都做不到，为了你爱机的健康，我建议你在电脑桌上系一个绳子，以便用来绑住你的手一分钟以上。

5、开机箱盖运行

开机箱盖运行一看就知道是DIY们常干的事情。的确开了机箱盖，是能够使得CPU凉快一些，但是这样的代价是以牺牲其它配件的利益来实现的。因为开了机箱盖，机箱里将失去前后对流，空气流将不再经过内存等配件，最受苦的是机箱前面的光驱和硬盘们，失去了对流，将会使得他们位于下部的电路板产生的热量变成向上升，不单单散不掉，还用来加热自己，特别是刻录机，温度会比平时高很多。

　　不信你比较一下开不开机箱盖的光驱温度。开机箱盖还会带来电磁辐射，噪音等危害，而且会使得机箱中的配件更加容易脏，带来静电的危害，并阻碍风扇的转动。同时，让其他隐患有机可乘，比如你在电脑前边喝茶边观看一部片子，一个爆笑的镜头使你将口中的清茶悉数喷进了敞开的机箱内……

解决办法：很简单，给你机箱盖锁上锁头，然后把钥匙寄给我。要是怕超频不稳定，就不要超频了，现在的CPU够快了，在市场上的主流CPU就够用了。要是你用的是老掉牙的CPU，我建议你还是换一个的好，换一个也就是300 元左右（赛扬2或3、毒龙1.2G）何必受提心[不适当词语]胆和电磁辐射、噪音的苦？还是那句话：快乐是用钱买不到的。

6、用手摸屏幕

其实无论是CRT或者是LCD都是不能用手摸的。计算机在使用过程中会在元器件表面积聚大量的静电电荷。最典型的就是显示器在使用后用手去触摸显示屏幕，会发生剧烈的静电放电现象，静电放电可能会损害显示器，特别是脆弱的LCD。

　　另外，CRT的表面有防强光、防静电的AGAS(Anti-GlareAnti-Static)涂层，防反射、防静电的ARAS(Anti- ReflectionAnti-Static)涂层，用手触摸，还会在上面留下手印，不信你从侧面看显示器，就能看到一个个手印在你的屏幕上，难道你想帮公安局叔叔们的忙，提前提取出伤害显示器“凶手”的指纹吗？同时，用手摸显示器，还会因为手上的油脂破坏显示器表面的涂层。
LCD显示器比CRT 显示器脆弱很多，用手对着LCD显示屏指指点点或用力地戳显示屏都是不可取的，虽然对于CRT显示器这不算什么大问题，但LCD显示器则不同，这可能对保护层造成划伤、损害显示器的液晶分子，使得显示效果大打折扣，因此这个坏习惯必须改正，毕竟你的LCD显示器并不是触摸屏。

解决方法：在你的显示器上贴一个禁止手模的标志，更不能用指甲在显示器上划道道；想在你的屏幕上“指点江山”，就去买一个激光指定笔吧。强烈的冲击和振动更应该避免，LCD显示器中的屏幕和敏感的电器元件如果受到强烈冲击会导致损坏；显示器清洗应当在专门的音像店里买到相应的清洗剂，然后用眼镜布等柔软的布轻轻擦洗。

7、一直使用同一张墙纸或具有静止画面的屏保

无论是CRT或者是LCD的显示器，长时间显示同样的画面，都会使得相应区域的老化速度加快，长此下去，肯定会出现显示失真的现象。要是你有机会看看机房里的计算机，你就会发现，很多上面已经有了一个明显的画面轮廓。何况人生是多姿多彩的，何必老是用同一副嘴脸呢？

解决措施：每过一定的时间就更换一个主题，最好不要超过半年。平时比较长时间不用时，可以把显示器关掉。要是你没有这样的习惯，可以在显示属性的屏幕保护那里设定好合适的时间，让WINDOWS帮你完成。

8、把光碟或者其他东西放在显示器上。

显示器在正常运转的时候会变热。为了防止过热，显示器会吸入冷空气，使它通过内部电路，然后将它从顶端排出。不信你现在摸摸你放在上面的光碟，是不是热热的象烙饼？若你总是把光碟或纸张放在显示器上头；更加夸张的是让你家猫咪冬天时在上头蜷着睡觉，当显示器是温床，这会让热气在显示器内部累积的。那么色彩失真、影像问题、甚至坏掉都会找上你的显示器。

解决办法：如果你想让显示器保有最好的画质，以及延长它的寿命，赶快叫醒你的猫咪，让它到别处去睡吧。并把你的“烙饼”收到光碟袋里去。

9、拿电脑主机来垫脚

如果想要杀死你的台式计算机，那么开车带它去越野兜风，或是背着它去爬山、蹦迪，那样会更快一些；你的这种方法震动太小了，要比较长的时间才能出成绩。如果你愿意坚持下去，估计取得的第一个成绩就是产生一出个圆满归西的是硬盘吧，死因是硬盘坏道。

解决方法：把你把脚架在电脑上的照片作为你的桌面，让你看看那一个姿势有多难看，这样你就不会把脚再次伸向主机；要不然就把你的电脑发票贴在显示器上，看着发票上的金额，你应该不会无动于衷吧。如果上面的方法都不能制止你的行为的话，我想你就该考虑去买一个带有脚扣的椅子了。

10、计算机与空调、电视机等家用电器使用相同的电源插座

这是因为带有电机的家电运行时会产生尖峰、浪涌等常见的电力污染现象，会有可能弄坏计算机的电力系统，使你的系统无法运作甚至损坏。同时他们在启动时，也会和计算机争夺电源，电量的小幅减少的后果是可能会突然令你的系统重启或关机。
　　
解决方法：为了你的计算机不挨饿或者是吃的“食物（电力）”不干净，首先应使用品质好的计算机开关稳压电源，如长城等品牌。其次，对于一些电力环境很不稳定的用户，建议购买UPS或是稳压电源之类的设备，以保证为计算机提供洁净的电力供应。还有就是优化布线，尽量减少各种电器间的影响。

电脑族必喝的六种饮料


现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗！天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！　　这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！
★绿茶　　
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

　　★菊花茶
　　有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

　　★绿豆薏仁汤
　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

　　★枸杞茶
　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

　　★决明子茶
　　决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

　
★杜仲茶
　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

牙膏的22招好妙用


第一招 － 打亮水龍頭
水龍頭與牆壁間縫隙狹小，且與檯面間容易積黑垢，可將牙膏抹一點在絲襪上，再將絲襪鉤在水龍頭上，以兩手來回拉扯，清潔髒污。


第二招 － 冰箱外殼清潔
將牙膏擠一點在冰箱外殼上的髒污處。用濕巾或抹布以畫圈圈的方式磨擦，再用水擦掉牙膏的痕跡即可。（不要使用菜瓜布擦容易有傷痕）


第三招 － 除電鍋黃漬
清洗電鍋的黃漬時，可擠一點牙膏後，再繼續用菜瓜布擦洗。


第四招 － 除熨斗糊鏽
電熨斗底部堆積的湖鏽，建議可在電熨斗斷電冷卻的情況下，於底部抹上少許牙膏，再用乾淨軟布輕輕擦拭，即可去除。


第五招 － 門把手垢
將癈棄牙刷蘸上一點牙膏，刷一刷門把的軸心和縫隙，可去除黑黑的手垢。


第六招 － 清皮鞋髒污
擦皮鞋時，將牙膏和在鞋油中擦拭，會讓鞋面更光亮。


第七招 － 銀器去氧化
銀器、銀戒指因久置而使表面出現黑色氧化層，可擠點牙膏後用布擦拭，即可變得銀白光亮。


第八招 － 清潔牆面塗鴉
小朋友用鉛筆、蠟筆把牆面上畫得亂七八糟，建議用脫脂棉蘸點牙膏擦拭髒污處，可清除牆面字跡。還可去除廚房有油漬的壁面或檯面等。


第九招 － 除玻璃及鏡子積垢
玻璃或鏡子上的積垢，可以用布蘸牙膏來擦拭，即可乾淨明亮。


第十招 － 茶杯及瓷器去污
以刷子蘸少許牙膏擦拭瓷器可去除污垢。瓷杯中留下的茶垢和咖啡漬，也可在杯內壁塗上牙膏後反覆擦洗。就會變得很乾淨。


第十一招 － 襯衫去汗漬
襯衫的衣領、袖口等處容易產生汗漬，或不小心積油垢，可先擠點牙膏在污漬處搓揉一下再洗，會較容易洗淨。

60个让你吃惊的小常识

1.食了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裏放上少許鹽，含一下，嘔掉，漱下口，就不辣了；

2.牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裏，并刷牙三分鐘，很有效；

3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛；

4.經常裝茶的杯子裏面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨；

5.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；

6.嘴裏有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了；

7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來；

8.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛孔也會變小；

9.剛剛被蚊咬完時，塗上肥皂就不會癢了；

10.如果喉朧、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽食，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了；

11.吹風機對著標籤吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標籤撕下來；

12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷；

13.打打嗝時就喝點醋，立桿見影；

14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了；

15.治療咳嗽，特別是乾咳，晚上馴覺前，用純芝麻香油煎鶏蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去馴覺，連食幾天效果很明顯；

16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑膠袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手整親，取下也是同樣的方法；

17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了；

18.插花時，在水裏滴上一滴洗潔精，可以維持好多天；

19.把核桃放進鍋裏蒸十分鐘，取出放在涼水裏再砸開，就能取出完整的桃核仁了；

20.把蝦仁放進碗裏，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口；

21.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑；

22.將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；

23.把殘茶葉曬乾，放到廁所或者溝渠裏燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子烏蠅的功能；

24.夾生飯重煮法：可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，

25.若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可；

26.巧除紗窗油膩：將洗衣服、食煙剩下的煙頭一起放在水裏，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯；

27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤；

28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風油精可以擦拭；

29.出門時隨時在包裏帶一節小的干電芯，若裙子帶靜電，就把電芯的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；

30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了；

31.烹調蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡裡，這樣既保證營養，又使水餃餡味美有湯；

32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳；

33.夏天游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；

34.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康；

35.多食薏米小豆粥等潮濕健脾，可防暑濕；

36.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿太用腦，可用熱水加醋洗腳；

37.金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑；

38.吃過於肥膩的食物後飲茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝；

39.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老；

40.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；

41.夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔淨。當然，擦拭時最好沿著涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久；

42.早餐多食番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和生果，有益於養肝；

43.爽身止癢洗頭或沖涼時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用；

44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；

45.夏天多飲番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好并冷卻後再飲，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質立即擦牙會損害牙齒健康；

46.因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著；

47.將白醋噴灑在菜板上，放上半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味；

48.飲酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效；

49.皮鞋皮包放耐了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；

50.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛；

51.蠟燭冷凍二十四小時後，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油；

52.白色衣褲洗後易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必擰乾，就放在太陽下曬，即可潔白乾淨；

53.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用；

54.及時補充水分但應少飲果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，飲多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水；

55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；

56.冷氣室內溫差不宜超過五度，即使天氣再熱，冷氣室內溫度也不宜到24度以下；

57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳；

58.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多食雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；

59.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上，貼在頭痛
處，症狀可減輕；

60.皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

认识panadol

親愛的朋友:
你知道嗎
吃一個普拿疼會殘留在身體五年
　
先前有一個空姐，因為每次月經來就會疼痛不已，但又礙於工作必須經常性的站立，
只好每個月都吃普拿疼解經痛，沒想到才將近三十歲的年紀，就開始洗腎了。
　
當你看完這篇報導
千萬不要掉以輕心，又再亂服成藥！
最好還是去醫院看病或做婦科的檢查，要記住喔！
並且告訴你的朋友，我一個叔公在美國的大藥廠擔任資深研發博士，他從來都不吃普拿疼的～
　
因為真的很傷肝（但是肝是沒痛覺神經的）。
他說美國人頭痛都吃ASPIRIN ～因為它所含的水楊酸會使將血管擴張～使血液流暢 ...
經證實它還可以防腸癌。
ASPIRIN的唯一缺點是對有胃病的人有影響（因血管擴張，會使胃潰瘍加劇～ )
所以我每次看到普拿疼的廣告就很反感～
　
大家有看過最近普拿疼的廣告嗎？
有個爸爸感冒不吃藥，原因是因為吃藥有副作用，
但是媽媽說，普拿疼不含阿司匹林不傷胃。
雖然整個廣告沒說到普拿疼沒副作用，但是這個廣告還是有很大的問題，
　
會讓人家以為普拿疼沒副作用，普拿疼雖然不傷胃，但是卻傷「肝」（因含有乙醯、苯酚，故傷肝）。
小孩吃太多可能會引起「猛暴性肝炎」，而有肝炎的病人更是禁吃，
尤其是B 型肝炎剛感染的時候，有點像感冒，有些人就會吃普拿疼，
但是這是很不好的喔，會使你的GOP 、 GPT都昇高很多，
所以藥是不能亂吃的~~
　
市面上各大品牌的感冒藥及止痛藥都有副作用，某些品牌的副作用傷腎，有些品牌的傷肝。
大多數的止痛藥都會傷肝，西藥則幾乎都傷腎。
這是很嚴重的，我身邊的朋友，就有這種親身經歷。
一顆膠囊，七處灼傷...... 嚴重吧！
不是食道受傷後改用喝的，就會不痛哦！
那是連呼吸，吞口水，都非常痛的！
很多人因為感冒，所以在服用膠囊時都使用溫熱水，
但不知若膠囊無順利到達胃，那是會很嚴重的。
快快修正你的服藥觀念哦！
　
我朋友的醫生教她應要如此做　
膠囊可以第一個吃，用冷水吞服，
吞完最後一顆時，應要再多喝一些水，
在睡前３０分鐘就先服藥，服完忌立即躺下，比較安全哦！
　
轉述：
日前我服用消炎膠囊時， 因飲水量不夠使膠囊附著在食道上，
而造成食道嚴重灼傷， 六天以來只能靠冰鮮奶和開水度日，還要住院治療五天，
醫生更警告如再延誤就醫有可能惡化為食道穿孔，請大家不可忽視，
　
　
服用膠囊類藥物時：
1.千萬不可飲用溫水 / 熱水 / 果汁/ 含糖類飲料, 正確是飲用冷水; 冰開水 ...
2.如服用後感覺喉嚨內有異物 , 速飲用大量冰鮮奶或冰水.
3...服用時應站直或坐直 , 不要一服用完就馬上躺下

消除手机萤幕刮痕


把牙膏适量挤在湿抹布上后

用力在手机萤幕刮伤处前后左右来回用力涂匀
你将发现

手机的萤幕刮痕会因此而消失

很神奇吧...更神奇的事

在用干净的抹布或卫生纸擦干净后

手机萤幕还会变得更亮欧

台大化学教授表示：

原理为牙膏它只是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用(修补作用)

和去除菌斑，清洁抛光牙面，因此使用在手机萤幕上面会有同样的效果.

结论：

经过拿自己的v8088手机实验过后

发觉牙膏确实能消除手机刮痕

但仅限于小刮痕，而在牙膏的抛光效果的确让我满意

可以让手机闪闪动人欧................

最后的建议为：

用白人．黑人或是市面上普通牙膏即可

但建议不要使用三色牙膏，因本人感觉三色牙膏黏稠性较高会造成你的困扰．

技巧：

在用力擦拭时..........

请小心萤幕跟手机的缝隙.......

不要把牙膏塞进去...最后希望大家能好好利用牙膏的小功用

長期使用滑鼠‧小心危機四伏

小小的滑鼠，若使用不當，將會帶來肩膀酸痛、肌腱炎、網球肘……的永久傷
害。現代的上班族工作的時候幾乎都需要用到電腦，而且常常在電腦前面一待就是好
幾個小時，長久使用下來，你的身體可能就會產生一些不舒服。

　　就以滑鼠這項電腦週邊來說吧，現在好像每一台電腦都是使用所謂的圖形介面作
業系統，就像是PC上的W indows Vista以及Mac的MacOS，使用這類圖形介面作業系統的
一個最大的原則就是利用滑鼠進行移動、點選、拖拉等等動作。這些動作看起來都非
常輕鬆，好像並不需要花什麼力氣，而且和一般人對「苦工」的認知有一段距離，因
此，許多電腦使用者都忽略了長期使用滑鼠操作電腦可能會造成身體不適的事實。

　　好像沒什麼大不了，其實問題就出在這兒！

1.現代上班族工作都非常忙碌，很少有運動的時間，運動量的減少也很容易導致筋骨
酸痛，如果時間允許的話，最好是每天都能夠找一點時間動一動，即使是做做體操也
可以，多多少少都會有一些效果的。

2.在使用電腦的時候，不要固定一個姿勢太久，每隔一段時間可以移動移動、變換姿
勢，讓你的肌肉能夠有伸展的機會。

3.多做臉部表情，剛才前面提到使用電腦過久肌肉會僵硬掉，其實不僅頭、頸部的肌
肉會僵硬，就連臉部也是一樣，所以在休息時，不妨做做鬼臉，齜牙列嘴一番，輕鬆
輕鬆，同時臉部的肌肉也可以休息。

　　長久使用滑鼠所會導致的病變經過了國泰醫院復健科簡組長的一番解釋，我們大
概了解因為使用電腦而導致肌肉酸痛的原因，那麼使用滑鼠呢？「其實滑鼠這個看似
平常的電腦輸入工具也是造成我們身體不適的原因之一喔！」根據簡組長的說明，我
們大約可以把使用滑鼠造成的傷害分為三種。第一種我們稱為「網球肘」，通常我們
使用滑鼠的時候都是移動前臂和腕部，操作電腦的時間過長，休息的時間不夠，長久
下來容易使手臂的「伸肌」過度使用而造成俗稱的「網球肘」，手腕的部分容易形成
「肌鍵炎」。

　　第二種容易引起的病變我們稱為「板機指」，一般來講，我們使用滑鼠時最常出
現的一個動作就是「點選」，這個動作看似簡單容易，其實卻不然。一個移動滑鼠並
且點選的動作，就需要手部的各條肌肉配合，如果在一些講求高度精密的操作場合，
比如說像電腦輔助繪圖，手部的肌肉長期處在緊張的狀態，就很容易形成「板機
指」。所謂的「板機指」就是手指頭呈現彎曲的狀態，就好像是要扣板機一般。

　　第三種容易發生的情況則是「肩膀酸痛」，形成的原因通常是桌椅的高度不對所
導致，我們在使用滑鼠的時候，如果前臂沒有支撐的話，用力的部位就會集中在肩
膀，想像一下，用整隻肩膀的力量去移動滑鼠，一段時間下來，肩膀能夠不酸嗎？所
以說，使用滑鼠的時候，最好先能調整好桌椅的高度，讓自己的手臂能平放在桌面
上，手臂有了支撐，肩膀自然可以放鬆。

　　市面上的人體工學滑鼠，有用嗎？在訪談的過程中，我們也特別請教簡組長關於
市面上所販售的人體工學滑鼠，到底是不是真的能夠防止傷害的發生。針對這一點，
簡組長也提出了他的看法。「目前市面上的人體工學滑鼠，對於傷害的防治，多多少
少都有幫助的。因為人體工學滑鼠的外型是以一個手部最為舒適的情況來設計的，這
種經過特殊設計的外型，可以平均手部與滑鼠接觸的壓力，在手部的任何一點不會有
壓力過大的情況發生，因此人體工學滑鼠握起來特別合手並且不容易累。」沒想到一個小小的滑鼠在使用上也有這麼多學問吧！

　以後在使用電腦時可要多多注意：

1.使用電腦的時間不要持續太久，有空就應起來活動活動，伸伸懶腰。
2.如果有肌肉酸痛情況發生的話，晚上回家後可以泡泡熱水有鬆弛肌肉的效果。
3.肌肉酸痛的情況通常兩天到三天就會結束，如果持續超過一個禮拜的話可能就要找
醫生看一看比較保險。

别戴隐形眼镜玩电脑

研究人員漢蒙表示，現在普遍被使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質所製造，雖然各廠牌的材料不盡相同，但實驗顯示，所有的隱形眼鏡在電腦輻射照射下，都會漸漸的分解變質，使得原先材料的分子產生變異，這些分解後的小分子，有的會透過淋巴循環到達水晶體，和水晶體的修復組織結合，造成新的聚合物。

一般而言，少量的聚合物會從眼球內被排出到眼球表面，最後變成眼屎。但量一多的時候，聚合物的大小會超過排出孔的大小，此時，這些眼球內的雜物就會堆積在水晶體內，漸漸形成白內障。

漢蒙呼籲配戴隱形眼鏡且常常接觸電腦的朋友，休息時一定要把隱形眼鏡拿下來，且要有充分的時間讓眼球排出廢物，否則日積月累下來，很容易會罹患白內障。

甜食吃多了伤眼睛

大部分人只知道，常吃甜食容易讓我們的體重增加，其實，它還會影響眼睛健康，誘發或加重一些眼睛疾病：近視眼：我國一項調查表明，中小學生近視眼的發生與血鈣偏低有密切關系。人長期過量食用甜食，是造成血液中鈣含量減少的一個重要原因。腎髒在排出葡萄糖的同時，對鈣離子的濾過率也隨之增加，日積月累，會導致大量鈣從尿中流失。人體缺鈣可使眼球鞏膜彈性降低、作用減退、睫狀肌處于緊張狀態，晶狀體受壓前凸，眼球前後徑拉長而發展爲近視。此外，甜食吃多了會導致血糖升高，血漿滲透壓上升，房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高，一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加，近視眼就找上門來了。

　　白內障：據調查，老年性白內障患者中有1/3的人酷愛甜食。經常進食甜食可引起血糖升高，即使升高後的血糖值還處在正常範圍內，也會增加晶狀體硬化的危險，進而提高患白內障的幾率。此外，經常進食甜食容易引起體重增加。研究表明，肥胖者白內障的發生率比正常人高出 30％。

　　視神經炎：視神經炎的發病機制雖然非常複雜，但維生素B1缺乏是其中的重要誘因。這是因爲維生素B1是視覺神經的營養來源之一，而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1，如果經常大量進食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經還會因爲“營養短缺”而出現“故障”。此外，維生素B1缺乏時，還會影響體內碳水化合物的氧化，不完全氧化物滯留于血液內，對視神經能産生一定的毒害作用，進而容易誘發或加重視神經炎。

洗澡不要超過13分鐘

洗澡不要洗太久喔!

当心癌症找上门! 每个人每天都会洗澡，但洗澡洗太久，可能会致癌。

国家卫生研究院最近发表一份报告，自来水中的消毒物质经加温后挥发，吸入人体会致癌。

调查显示，超过十三分钟，就有危险。外头的天气冷颼颼，浴室里头却是热腾腾，一片雾气!

热呼呼的洗澡水不停地往身上冲，不过您可能不知道，水中的致癌物质经过加热后发挥，就这样经由呼吸道大

量进入人体。

研究数据中显示，国人洗澡时间平均是13分钟，超过这个时间，人体吸入的致癌物质就越多。

也就是说，在密闭空间洗澡超过13分钟之后，洗得越久，致癌的可能性就越高!

而长时间大量吸入水蒸气的三温暖工作人员，似乎因此成了致癌的高危险群!

不过也正因为国人普遍不认同，学者认为更要提醒民众，洗澡时尽量保持室内空气流通，控制时间不要洗太

久，才能避免洗澡洗出癌症的风险!

臥房34項禁忌

臥房是一般人待最久的地方，所以也是影響最深遠的地方。臥房及床位的吉凶，直接影響到健康、財運、夫妻感情等等，不可不慎！

1.臥房是休息之處，所以要安靜，窗口勿掛風鈴，否則會腦神經衰弱。

2.臥室的空氣要保持流通，晚上睡覺時切勿將所有門窗都封閉。

3.臥室內光線不宜太昏暗。

4.臥室地板不宜鋪長毛地毯，因容易潮濕生霉氣，會傷氣管。如果有小孩更不利。

5.臥室門口沖冰箱，易生病。

6.臥室門口沖神位，不平安。

7.臥室地板、牆壁宜用淺色系。\r

8.臥室顏色不可五顏六色。

9.臥室內不可擺放水族箱，否則易生病、腦神經衰弱。

10.臥室一進門，房內設有鏡子相對，主口舌是非多。

11.臥室內忌高堆雜物，主壓力大、緊張、脾氣暴躁。

12.臥室內放置石頭藝品，主個性固執、易長瘤。

13.臥室內掛猛獸之圖像或雕塑品等，主血光意外。

14.臥室在騎樓上方，因床下有人車流動，主財來財去。

15.兩間臥室門相對，主口角、爭吵多。因氣流相對流，各房所納之氣流混雜。若晚輩的房間比長輩房間大，凶應更明顯。

改法
1.更改門向，勿正對。

2.用屏風擋氣。

16.臥室門正對向上樓梯，主多病痛、開刀、血光。正對向下樓梯，主破財。皆宜用屏風擋氣。

17.臥室內盆栽不可過多，會造成氣場混亂，主多病痛。

18.臥室內沙發不可過多，主夫妻口角多。

19.臥室門對大門，身心不寧、身體不健康，因門氣一瀉無遺。

20.床頭與房門同一片牆，稱為反睡，主睡覺品質差、易做惡夢、易受驚嚇，久之，則腦神經衰弱。因為在別人進臥房時，自己會看不到是誰進房來。

深入研究
床頭若靠門太近，還會因開關門時之氣流流動，帶走頭部之能量，故易頭暈、頭痛、損財。

21.床頭開窗或沒有靠牆，主犯小人、頭痛、做事沒主見。

22.床位靠右邊牆壁，主易受外人欺侮。

23.床位太低易生女、多病痛，因穢氣往下沈，宜在45公分以上較好。

24.床下堆積雜物，主損胎兒，因堆積雜物時間一久，易生穢氣。

25.床底完全不透氣，主腰酸背痛。

26.床上方壓樑，主病痛。要斷出是何處病痛，以樑壓到身體的部位斷之。例如頭上壓樑主頭痛，腹部壓樑主腹部疾病。

改法
1.可移床位避開橫樑。

2.將天花板裝潢起來，使其看不見橫樑。

27.坊間部份地理師，因為要配合當事人的八字，而將床位斜放，這是錯誤的論法。

28.坊間部份地理師，說睡覺時腳不可朝門，說腳向外好似要被抬出去，這種理論是沒有根據的。陽宅的理論要以科學為根據，不要相信一些似是而非的說法。例如說頭不能朝向西邊，也是荒謬的論法。

29.床四面不靠牆，睡久了會腦神經衰弱，最好的床位是頭部及左邊靠牆。如果因房間小，導致三面皆靠牆也不好，因為好像被囚禁一樣，主沒發展。

30.床不可任意搬動，如不得不動時，應注意下列幾點：

1.擇吉日。

2.用新的掃帚在床上打一打。

3.用鹽、米在床上及四周撒一撒。

4.如有身孕，須用安胎符。

31.床位頭頂上方安冷氣機，易感冒、頭痛。

32.床位正前方安放鏡子，容易受到驚嚇。

33.床頭兩側有桌角沖射，主頭痛。

34.臥室燈具以嵌入式最好，略突出尚無坊，但若像吊燈、藝術燈之類，又正好在床位上方，則不吉。

熬夜也要有技巧

特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他，说的就是你。

　　熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

　　生理时钟说明

　　00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
　　01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
　　02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
　　09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
　　12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
　　14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
　　16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
　　17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
　　19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
　　20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
　　23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

　　提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！

过度疲劳的十大信号

导致猝死的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，过度劳累是这些病突然发作的重要诱因。

造成“过劳死”的根本原因是处于人生“聚会点”的中年人，长期高强度、超负荷的劳心劳力，加上缺乏及时的健康恢复和足够的营养补充，而导致机体细胞超前老化。

“过劳死”十大信号

1．“将军肚”早现。30岁?50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2．脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

3．频频去洗手间。如果你的年龄在30岁?40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4．性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5．记忆力减退。开始忘记熟人的名字。

6．心算能力越来越差。

7．做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8．注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9．睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

10．经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心。具有上述3项?5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期。

经常吃十种食物不生病

一、莓　　根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
　　每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

二、奶制品
　　奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。)
　　除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。
　　低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
　　“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。
　　将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。

三、脂质鱼
　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
　　美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。Lichtenstein说："吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。
　　吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
　　平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。

四、蔬菜类食物
　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
　　下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。

五、全谷类食物
　　早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢
　　全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
　　每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

六、红薯
　　要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
　　红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。

七、西红柿
　　夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。
　　每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

八、豆类
　　这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
　　定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
　　当你要做沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品。

九、坚果
　　我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
　　小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
　　所以享受坚果，但须注意不要吃过多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28颗花生，或14个核桃或者是7个巴西坚果。

十、鸡蛋
　　研究结果表明，饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。
　　鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱和xeanthin。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了。研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。
　　美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏，推荐大家每天都吃鸡蛋。当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克。如果你可以做到这点，那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了。

12种小吃狂吸走你多余脂肪

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！

1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

5、海藻素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

6、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

7、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

10、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

11、菊花：有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

12、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

运动时间有讲究

早上锻炼要先喝水

俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

午后是最佳运动时间

在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

晚上适合减肥运动

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

运动喝水也有学问

需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。

睡前的三宜三忌

人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　三宜：

　一、睡前散步。

　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　三、睡前刷牙。

　三忌：

　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

水喝不夠　易睡不好

最近天氣變化較大，溫差比前2周更明顯，尤其夜晚明顯變涼，但榮新診所副院長何一成觀察到，許多人並沒有因為進入真正的秋天氣候型態之後，變得比較好睡，反而因為環境變得乾燥、忘了睡前補充一點水分，結果早上起來喉嚨乾痛、晚上也睡不好，尤其是糖尿病患者更明顯。建議睡前1個小時要補充約100c.c.的水分，比較好睡。


就寢前1小時補充100c.c.
何一成醫師說明，水分是人體代謝重要物質，包括維持血壓、血糖的平穩，以及免疫系統運作的重要角色，所以人體不可長期處於缺水的狀態。但最容易缺水而不自知的正是秋天較乾的季節，因環境較乾但卻不熱，汗液蒸散速度沒有夏天快，上廁所的次數會變多，許多人因此無法立即感覺到體內缺水，所以忘了補充水分的情況會更明顯。 先了解
秋天較不易口渴
每天晚上的睡眠時間都長達7、8個小時，若中途沒有醒來喝水，就表示身體有相當長的時間只靠體內水分運作。夏天時，有人會在半夜因感到口渴而起來喝水，但秋天因為沒有那麼熱，不容易感到口渴，不過體內缺水的情況依然存在，所以晚上睡覺時血液容易變得濃稠，血糖和血壓都會比夏天更容易不穩。
晨起口乾再補水
如果晚上睡前沒有上廁所的習慣，也可從前幾天早上起床時是否有類似感冒症狀來判斷睡眠期間有沒有缺水。何一成醫師提醒，有些人這段時間在早晨起床時，容易覺得喉嚨乾乾、癢癢的，有點鼻水，很像感冒，這就表示在睡眠期間缺水，再不然就是睡覺時嘴巴打開、打呼，結果早上起來後口乾想咳，可再喝1杯水。這樣做
睡前1小時喝水
何一成醫師建議，在秋天，一般人都應該在睡覺前1小時，喝50到100c.c.的水，讓晚上睡眠時間內都有充足水分供體內系統運作，然後早上起床時再喝1 杯250c.c.的水。但提醒，睡前也不要喝太多水，否則反而容易睡不好，因半夜容易起來上廁所而中斷睡眠。至於如何在睡前知道自己喝的水夠不夠？何一成醫師認為可看睡前1到2小時左右的尿液顏色，比啤酒深就表示喝得不夠。
不劇烈運動
這段時間要睡好的話，除了飲食問題，還有可能跟運動有關。何一成醫師建議，秋天的天氣較涼，很多人習慣晚上運動，不自覺中比較容易運動過量，但如果在睡前 3小時內進行跑步、游泳等劇烈運動，很容易睡不好，這是因為在一開始劇烈運動時身體就會產生壓力荷爾蒙，必須4到6小時才會消除掉，所以扣除運動中的1小時，代表起碼在睡前3小時不要做劇烈運動。但是緩和的伸展操是可以的，會幫助肌肉放鬆，較好入睡，提醒不要做到喘、汗流浹背。
提早關冷氣
環境溫度的控制對能否睡好也很重要！何一成醫師說明，秋天開冷氣睡覺而感冒的人比夏天還多，是因為大家雖然知道秋天比較沒那麼熱，但仍然設定和夏天一樣的溫度，而冷氣機的降溫效能在秋天因環境溫度的關係發揮較好，再加上為了省電而開電風扇的情況下，就容易因半夜溫度降得太低而感冒，也常因此而冷醒。所以他建議，秋天若要開冷氣睡覺的人，應把溫度調在26℃，再加上電風扇左右來回的吹法，並提早在睡醒的前幾個小時就設定停止運轉。最好也能在身旁放條薄毯，睡覺時不用蓋，但半夜若覺得冷就可拉來蓋。
提醒你
喝飲料可能更缺水
睡前要補充的水分是指開水或礦泉水等，而不是茶、咖啡、飲料、果汁、水果等含水分的飲品或食物。真正的水分才能幫助體內代謝，維持正常運作，其他飲品都可能讓身體必須花費更多原來積存的水分去消耗、代謝它，可能會導致體內更缺水。
醫師說　榮新診所副院長 何一成
心血管病要防中風
原本就有心血管疾病的人，睡眠中水分不夠的情況也會造成中風等機率提高，因為血液黏稠時腦部血液循環不佳，就很危險，所以平常白天活動時要喝足夠水分，晚上睡前1小時可再喝一點點水，但也不要喝太多。

10大必须改的睡眠坏习惯



关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过，如果平时多注意生活中的小习惯，睡眠问题是可以改善的……

　　1、睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　4、剧烈运动

　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　6、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　7、被子蒙头

　　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　8、张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

　　9、对着风睡

　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

　　10、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

你是左右，還是右左？
> 你是左右，還是右左？
>
> 1.像祈禱一般,將雙手交握起來...
> 看看你的雙手!!!
> 左手拇指被押在右手拇指下的----------------------左腦使用者
> 右手拇指被押在左手拇指下的----------------------右腦使用者
>
> 2.將你的雙手交叉環在胸前(請揣摩一下'我生氣了喔=)的感覺)
> 右手臂壓住左手臂的------------------------------左腦使用者
> 左手臂壓住右手臂的------------------------------右腦使用者
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> 從1+2來看你的結果* (要照1→2順序看唷~)
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> 分析結果：
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> 左右人
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> 喜歡照顧人，領導型
> 具有冷靜的觀察力能看透對方或現場的氣氛，但亦具有能體貼入微照顧對方的一面，這就是兼具冷靜與溫情的左右人。因生性冷靜，頗具男子氣概且責任感強烈，像個〔大姐頭〕般常會受到同性的愛慕。能自然聚集人群並與之俐落相處。只不過，有時也會忍不住太愛照顧他人。相當在意世人如何看待自己，總是保持警覺心。
>
> 右左人
> --------------------------
> 善於體貼他人的傳統，溫婉類型
> 能直覺了解對方的心情，並自然和善對應的右左人。雖然無法主動積極的向前，但卻會後退一步來支持他人，生性穩重且貼心，給人一股(凡事都會好好照顧＊)的安心感。不過一旦被拜託過一次,往後就很難再對他人說〔NO〕就是最大的缺點。不管自己有多麼的痛苦，也會為他人鞠躬盡瘁....這種熱情堪稱天下第一！
>
> 右右人
> -------------------------
> 最愛自己的挑戰類型
> 生性勇往直前,一旦認定〔就是這個！〕時就會馬上採取行動！這就是好奇心旺盛最愛挑戰的右右人。憑著一股氣勢就能夠坦然挑戰危險事物的魯莽一族。但另一方面亦具有被抓住弱點時就很容易被打動的鮮細脆弱一面...。基本上,不聽他人的話,會跳著聽談話的內容,也很容易就以主觀意識說話。不過也因這般充滿個性的緣故而備受眾人喜愛,往往能成為人氣者唷！
>
> 左左人
> -------------------------
> 認真又冷酷的完美主義者
> 雖頗有女人(男人)味，但卻是在這四種類型中最具有男子氣概！凡事都能條理分明的理論性思考，會憑著一篇大道理迅速打敗他，可說相當具有〔鋼鐵之女〕的感覺。自尊心極高,正義感也比他人多上一倍。做為朋友是很值得信賴,但若與之為敵就會很棘手的類型。只不過,因生性認真又是完美主義者，常會讓初次見面的人留下〔難以相處〕的不好印象。

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